[...] absolutnie wszystko, jaram się strasznie, przecież jeszcze pół roku temu płakusiałam, że ledwo wskakuję, a jak wskakuję, to jest tak niestabilnie, że nic nie jestem w stanie zrobić; tylko z góry i koniec. :D Tak że jeśli będą takie efekty, to mogę machać ciężarkami do końca życia, przysięgam. :D 11.10.2023 Po treningu życia ;) byłam nieco [...]
[...] absolutnie wszystko, jaram się strasznie, przecież jeszcze pół roku temu płakusiałam, że ledwo wskakuję, a jak wskakuję, to jest tak niestabilnie, że nic nie jestem w stanie zrobić; tylko z góry i koniec. :D Tak że jeśli będą takie efekty, to mogę machać ciężarkami do końca życia, przysięgam. :D 11.10.2023 Po treningu życia ;) byłam nieco [...]
No i po co była ta cała sraczka? :P Jak to po co? Po to by się wygadać, zrzucić na innych część stresu i zrobić użytek z "hormonów społecznych" obronić się przed skurczeniem tętnic podczas walenia serca ze strachu,,,,i takie tam, To działa, poważnie.
[...] Pobudka o 7.30. Od razu śniadanko :-) Potem robota przy krewetkach na rocznicowy obiad (obieranie ;-) ). Jak skończyliśmy poleciałem na rower, a Żonka zrobić swój trening crossfit. Jest na keto, schudła już… prawie 17kg od marca.. Ciągły progres ;-) Potem wróciłem zrobiłem core i przygotowania do obiadku :-) Po obiadku [...]
[...] nie zgodzę. Kolarstwo na tym polega żeby się właśnie porównywać. W tym sporcie jest więcej strategii i planowania niż jazdy. Na wyścigach często próby ucieczek nie są aby ją zrobić, ale żeby sprawdzić nogę rywali, jak sie czują, czy odpowiedzą. Stąd w niedzielę średnio co 4-5min był skok przez pierwsze 80min. Każdy próbował, sprawdzał, testował. [...]
[...] rege i właśnie jem posiłek. Dziś jeszcze popracuje, porozciągam się i poroluje. Z ciekawszych rzeczy mam klienta, który od roku jest na diecie wegańskiej. Kazałem mu badania zrobić, wit. D3 bliska zeru, a B12 też prawie brak.. Co ci ludzie mają w głowach. Nic nie suplementował.. Człowiek nic nie wie i się bierze za rodzaj odżywiania, który [...]
Bardzo prosze o porade co z tym fantem dalej robic... Chcialabym 'uniesc' i wyszczuplic posladki, ujedrnic troche cale cialo, zrobic cos zeby wygladalo jedrniej bo jak widac mam szkrzydelka na ramionach i ogolnie jest paskudnie... niektore mamy lepiej wygladaja po 2ce dzieci...
[...] z tym nie radziła i wiele asan robiłyśmy na zasadzie "zrób cokolwiek na przeczekanie do następnej" zamiast zaproponować nam coś, co realnie po jakimś czasie pozwoliłoby nam zrobić postępy w danej pozycji. Na przykład jest w pierwszej serii coś a'la kruk, ale z nogami wyprostowanymi i splecionymi z przodu. Bardzo zaawansowana asana i nie do [...]
/SFD/2019/2/27/ff7bf38f17d545d1ae43875d53c3116b.jpg Dzien 47 Niedziela u mnie to czasem dzien pracujacy i tak wlasnie bylo dzisiaj, co skutkowalo zwyczajnie brakiem treningu. Jednak dzien zakonczyl sie pozytywnie, baaardzo pozytywnie... Dzien 47 Poniedzialek super rano trening, i tyle z tego super poznien w pracy nocka... wiec wlasciwie dzien [...]
co do Przysiadu z tego co widac na filmie: 1. /SFD/Images/2016/3/5/f0c79999090340929f08db1b65cbe89e.jpg zaczynasz ruch z kolan niestety choć nie we wszystkich powtorzeniach.. jako pierwsze powinnas wypchac biodra w tyl jak przy siadaniu na krzeslo. pamietaj ze tak jak zaczynasz, tak kontynuuje prace dany aparat ruchu i jego miesnie. startujac z [...]
[...] /SFD/Images/2016/4/24/0e9f686a54ab496a954be71624dd4572.jpg W ten oto sposób zakończyłam wszystkie treningi konkursowe. W przyszłym tygodniu planuję zrobić podejście do maksów. Mogłabym wyliczyć z treningów ale chcę zrobić dla siebie podejście. Ciekawi mnie zwłaszcza MC i WL. Najbardziej boję się przysiadu bo tam maks był [...]
Do miczelx. Napewno tak jest ze po 4-5 latach nie odezwaly sie skutki po metce wczesniej nie mialem zadncyh dolegliwosci od niej nie mowiac tam o takich delikatnych objawach jej stosowania zreszta za duzo jak psialem jej nie stosowalem jakos w 1 okresie okolo 150-200 dokladnie nie pamietam juz. Ale jest to potwierdzone jakos, że p o5 latach nie [...]
[...] + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1a2f9bccccb040bb9b13d211de29f99a.png 1. Może czasami potrzebny jest krok w tył, żeby zrobić potem progres: dziś wszystkie serie pełne! 2. Przy ostatnich powtórzeniach z 15 kg trzęsłam się cała, ręce latały, myślałam, że wypuszczę to sobie na głowę. 3. Widzę [...]
[...] spróbowałam wyciskania sztangielek w siedzeniu, udało mi się z 8 kg (na każdą rękę). Czy to ćwiczenie może być zamiast tego w staniu? Trening B (A?) MC, udało mi się zrobić 1x28 kg, 1x30 kg. W drugiej było mi ciężko. Wyciskanie w siedzeniu - 2 serie, w obu po w sumie 16 kg Przyciąganie drążka górnego (szeroko) - maszyna, mam chyba 5 [...]
[...] Bardzo mi z tym źle. Odrzuca mnie od ryb - zmusiłam się wczoraj do makreli (fuj). Nie cieszą mnie jajka (stąd kombinowanie z keczupem!) Nie mogę w zadanych proporcjach zrobić kotletów z kaszy gryczanej, więc kombinuję, żeby to przyrządzić na różne sposoby - marnie! Z tego wszystkiego zjadłam 2 razy (wszystko w wypisce) po pół kromki [...]
[...] że takie coś robi się przed latem na rzeźbę, żeby tkankę tłuszczową spalić. Nie wiem co mam o tym myśleć, bo w sumie to się praktycznie nie znam i nie mam pojęcia co ja mam zrobić ze swoim ciałem żeby było dobrze - żeby skóra była ładnie napięta, może jakieś bardziej widoczne mięśnie brzucha w przyszłości? %-) Czy ktoś mógłby się wypowiedzieć? [...]
Trening poniedzialkowy ktory odbyl sie w saunie: barki + nogi Poprzedni trening: http://www.sfd.pl/Tygrysica%2FKontunucaja_walki_o_super_sylwetke-t588251-s27.html 1. Wyciskanie na barki, siedzac 5-14 (6-12) 6-12 (7-9) 7-8 (7-6) Poszlo ladnie, czulam barki ale wydaje mi sie ze musze jeszcze popracowac nad technika. Czesem rece nie ida tak [...]
Spice dzięki wielkie:) Dam z siebie wszystko, a nawet wiecej:) Co do strong man to szukam chetnych z okolic zabrza do treningu:) potrzebuje pieniedzy na sprzet a sam nie wydole:) W najblizszych planach mam zalatwienie opony i oczywiscie belke:) Jakby ktoś był chętny to oczywiscie zapraszam:) Fu dzięki:) wkładam w to całe serce, wiec sądze że [...]
[...] . Dla potrzeb planu HST zacząłem wpraowadzać to ćwiczonko z większym zaangażowaniem i powoli coraz bardziej je polubiłem Stawiam sobie za cel 50 kg uczepić i z 5 repsów zrobić do końca roku . Myślę że i Ty Bartek jeśli bardziej byś się zaangażował w dipsy to poczuł byś moc nie tylko na te wspomniane przez Ciebie 5 KG Wuchta Jak wuchta [...]
King_Odin Oby na ostatnim treningu piątek był taki scenariusz jak dotychczas przy 15-kach i 10-kach czyli zadawalający progres. Było by fajnie zrobić dotychczasowe maksy X 3 Fotki jak fotki ale bardziej mnie by rajcowały filmiki z nowymi maksami . Co do negatywów to jeszcze nie wiem jak je rozegrać tz. jak właściwie ma wyglądać taki trening .Będę [...]
DT Ill - poldensowe wyzwanie
